ノルディックウォーキングに参加しました！

はいたい、今日は、新都心公園でおこなわれている、ノルディックウォーキングのサークル活動に、保健師とケアプランナーの２名で参加してきました。

ノルディックウォーキングとは、２つのポールを使って歩く運動のことで、腕、肩の筋肉を使って歩くことで、通常のウォーキングより２０％もトレーニング効果が高まるそうです。

そうは言っても、ウォーキングでしょう？と思っていたのですが、全然違いました。

まず、ポールを使った準備運動から始まります。ポールを使うことで、可動域が広がり、とってもいい体操でした。

体操が終わっていざ歩く際も、初心者ということで、日本にノルディックウォーキングを広めた、インストラクターの戸袋先生から直々に、手厚い指導を受けました。普通に歩くよりも、ぐいぐい進んで、とても面白かったです。参加者の皆さんは、ゆっくり歩くチームと、ぐいぐい歩くチームに分かれ、１時間程度ウォーキングを行いました。

終了時は、全員集合して、ポールを使ってストレッチをしました。

会員の皆さんで、来週は海洋公園にウォーキングに行くそうです！楽しそう！

全身を使った、自分のペースでできる運動として、健康増進、介護予防、にとっても効果的だな、と感じました。

皆さんも、ぜひ参加されてみてくださいね！

新都心サークル　ノルディックウォーキング

日時：毎月第２・４水曜日　18：00～19：30

集合場所：新都心公園　緑化センター内会議室B

参加費：300円、ポールレンタル200円

問い合わせ：090-9035-0484　戸袋会長