お口の健康（健康増進課：嘉手納先生）

すっかり寒くなってまいりましたね。

風が強いので、皆様突風で転倒などしないよう、十分注意してくださいね！

先日、保健所健康増進課にて健康づくりグループ長就任歯科医師の嘉手納先生に

口腔衛生についてお話を聞いてまいりました！

知ってましたか？噛む回数や歯の数は、健康だけでなく、

認知症とも関係があるんですって！

でも、たくさん噛むのがいいのはわかるけど、実践は難しいですよね。

そのために先生がおすすめされていたことが、

『一口食べたら、箸をおくこと。』

箸をもっていると、どうしてもパクパクっと次から次へと食べてしまうので、

たしかに！と目からうろこでした。

早速私も実践中です。

また、日ごろから気をつけられる、お口の体操としては、

会話をすること！そのために、外出したり、会食したり、

なかでも、カラオケは、口を思い切り動かすので、

口の筋力が衰えることを予防するのにいい運動だそうです！

秘伝の『食べトレ体操』の資料もいただいてきたので、今後

各種教室で実施していきたい小思っています。

毎週火曜日14時-16時　天久小学校地域連携室での『いきいき体操』

第二・四金曜日14時-16時　銘苅小学校地域連携室での『健康の集い』

に是非是非参加して下さい。無料です。

飲み物持参で、動きやすい服装でいらしてください。

（問い合わせ：098-941-2252　地域包括支援センター新都心）

ちなみに、嘉手納先生、とってもスリムで引き締まっていらっしゃるので、

どんな健康法をされているのかお伺いしました。

・出勤は歩きで！（往復６キロ）

・食事は野菜→タンパク質→炭水化物

・飲み物はビール(笑)　もお好きですが、

　日中は水か紅茶など、糖分を含まないものにされているとのことでした。

一つでも、是非皆様の生活に取り入れてみてくださいね！

ではでは！